鬱々した日々を過ごしていました

ホールフードプラントベースに戻して体重増加が止まった

最近ずっと鬱々していました。
寒いし、ずっと曇り空だし、メンタルに良いわけがない。

しかも最近エアコン（ポータブル）を購入したんですが、まだ寒いのに夫が早々と設置。
日本の壁掛けタイプじゃなくて、あの大きなホースを窓から出すタイプです。

…そのホースから冷気が逆流してきて、普通に部屋が寒いんですよね(´ཀ`)

あまりにもメンタルが不安定だったので、原因になりそうなことを色々考えていました。

まず思い当たったのが、食生活。

しばらくホールフードプラントベースの食事から離れていました。

バンクーバー旅行以降、好きなもの食べようってことで動物性食品も解禁していたんです。
健康的に食べていたつもりなんですが、どうも私の体質には合わなかったっぽい。

最初のうちは、サプリのおかげか体調不良もなく過ごせていましたが、徐々に調子が悪化。
夫なんて一気に60lb（約27kg）も太ってオッサン化してしまいました。

やっぱり動物性食品は合わないんだなと思いプラントベースの食事に戻すことにしました。

ホールフードプラントベースに戻ったあとも、しばらく不調でした。

私はイノシトールを1日4gほど飲んでおり、多分プラントベースの食事との組み合わせで血糖値が下がりすぎてしまったんだと思います。そこで、イノシトールを朝晩500mgずつ（合計1g）に減らしてみたら、体調が戻りました。

さらに考えられるのは、ホルモンバランスの変化。

動物性食品、特に乳製品を食べない生活に戻したので、ホルモンバランスが変わったのではないかと思います。

食事を変えてから、夫と私ふたりとも三週間で4kg痩せ、鬱々とした状態も抜け出すことができました。

「何しても痩せない」「最後の3kgが落ちない」という人には、野菜や豆類をたくさん食べるホールフードプラントベースはかなりおすすめです。

体質によって合う・合わないはありますが、合えば血糖値・体調・気分の安定に直結することを実感しました。

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